Monday, December 21, 2020

Selain Kalkulator BMI, Ini Metode Hitung Berat Badan Ideal

 

Berat badan ideal memang menjadi idaman bagi banyak orang. Memiliki berat badan di angka ideal tentunya akan meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu, menjaga bobot di angka ideal sama artinya dengan menjaga kesehatan, karena tentunya kekurangan ataupun kelebihan berat badan tidak baik bagi tubuh.

Asupan makanan yang dikonsumsi tiap hari tidak boleh berlebihan ataupun kurang dari standar ideal agar berat badan tubuh tidak melonjak baik naik ataupun turun. Untuk mengetahui berat badan ideal, tentunya ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan.

Mulai dari umur, kondisi tubuh, hingga perbedaan jenis kelamin. Berikut beberapa metode hitung berat badan ideal yang wajib kamu ketahui!

Metode Hitung Berat Badan Ideal

1. Menghitung berat badan ideal bayi usia 0 – 12 bulan

Meskipun belum bisa mengonsumsi sendiri makanannya, jangan mengira bayi bebas mengonsumsi apa saja yang ia mau tanpa memikirkan berat badan. Bayi berusia 0 – 12 bulan juga memiliki batasan berat badan yang ideal. Cara menghitungnya ialah mengikuti rumus sebagaimana berikut :

Berat badan ideal bayi = [umur (dalam satuan bulan) : 2] + 4

Contohnya bila seorang bayi yang berusia 7 bulan, maka berat badan yang seharusnya adalah = (7 : 2) + 4 = 7,5 kilogram.

2. Menghitung berat badan ideal anak usia 1- 10 tahun

Apabila anak telah menginjak usia satu tahun, cara menghitung berat badan idealnya berbeda dengan cara sebelumnya. Rumusnya adalah seperti berikut :

Berat badan ideal anak = 2n + 8

*n = usia anak dalam satuan tahun

Contohnya jika seorang anak berusia 7 tahun 6 bulan, maka berat badan idealnya adalah = (2 x 7,5) + 8 = 23 kilogram.

3. Berat badan ideal versi kalkulator BMI (pria dan wanita)

Bagi yang berusia diatas 1 tahun sampai manula, terdapat dua metode penghitungan berat badan yang ideal. Kedua metode ini adalah metode yang paling sering digunakan, yakni metode kalkulator BMI dan Brosca.

Kalkulator BMI mengacu pada body mass index, yakni perbandingan antara tinggi dan berat badan. Penghitungan berat badan ideal yang menggunakan metode BMI akan menghasilkan angka dalam skala tertentu, yang mana angka-angka ini akan diklasifikasikan dan menyatakan kondisi badanmu. Rumusnya seperti berikut :

BMI = berat badan (dalam kilogram) : tinggi badan (dalam meter)2

Berikut adalah panduan membaca nilai dari kalkulator BMI :

  • < 17 = berat badan di bawah ideal
  • 17 – 25 = berat badan ideal
  • > 25 = berat badan berlebih
  • > 35 = obesitas

Misalnya, Sarah memiliki tinggi badan 160 cm dengan berat badan mencapai 50 kilogram. Maka nilai BMI-nya adalah:

BMI = 50 : 1,62 = 19,53

Artinya, berat badan Sarah tergolong dalam klasifikasi ideal karena angka yang dihasilkan antara 17-25.  

4. Rumus Brosca

Rumus Brosca adalah metode penghitungan yang paling sering dipakai dan menghasilkan angka yang relatif akurat. Rumusnya dibedakan menurut jenis kelamin. Untuk pria, rumusnya adalah :

Berat badan ideal = [tinggi badan (cm) –  100] – {[tinggi badan (cm) – 100] x 10%}

Sementara bagi kaum wanita, rumusnya sebagai berikut :

Berat badan ideal = [tinggi badan (cm) –  100] – {[tinggi badan (cm) – 100] x 15%}

Contohnya, Ara adalah seorang wanita dengan tinggi badan 150 cm. Maka berat badan ideal Ara yang seharusnya adalah :

[150 – 100] – [(150 – 100) x 15%] = 42,5 kg

5. Cara menghitung berat badan ideal untuk ibu hamil

Bagi perempuan yang tengah mengalami masa kehamilan, adalah hal yang wajar bila bobot tubuh mengalami kenaikan yang signifikan. Metode penghitungan berat badan ideal bagi ibu hamil tentunya berbeda dengan metode biasa.

Metode penghitungan ini mempertimbangkan faktor lamanya usia kehamilan serta berat badan normal janin yang dikandung. Berikut adalah rumus berat badan ideal ibu hamil. 

Berat badan ideal ibu hamil = berat badan ideal + [usia kehamilan (dalam minggu) x 0,35]

Misalnya Bu Ina tengah memasuki usia kehamilan minggu ke-20. Berat badan idealnya jika  dihitung menggunakan rumus Brosca ialah 51 kg. Maka berat badan ideal yang harus dimiliki oleh Bu Ina di minggu ke-20 kehamilannya adalah :

51 + (20 x 0,35) = 58 kg

Kebiasaan yang Mampu Menurunkan Berat Badan

Sudah menghitung berat badan, dan ternyata melampaui angka ideal? Itu artinya kamu harus melakukan usaha untuk menurunkan berat badan agar berada di angka ideal. Berikut beberapa kebiasaan yang mampu membantumu menurunkan berat badan :

1. Tidak melewatkan sarapan

Menurut hasil penelitian, orang-orang yang berhasil mencapai bobot idealnya adalah mereka yang tidak pernah melewatkan sarapan. Sarapan mampu membantumu untuk mengontrol nafsu makan yang cenderung berlebihan.

Orang yang tidak melewatkan sarapannya memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih sedikit dibanding orang yang tidak sarapan. Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan, pilihlah menu sarapan yang sehat seperti oatmeal, roti gandum, sereal, buah segar potong, telur, hingga dada ayam panggang/rebus tanpa kulit. 

2. Rutin menimbang berat badan 

Rajin menimbang berat badan setidaknya tes kesehatan sekali dalam seminggu akan memungkinkan kamu untuk mengambil tindakan secara sigap dan segera bila angka di timbangan mulai bergerak naik ataupun stagnan.

Hasil dari percobaan klinis menunjukkan orang yang menimbang berat badan sekurang-kurangnya lima hari dalam seminggu mampu menurunkan berat badan tiga kali lebih banyak dibanding mereka yang tidak rutin melakukan timbang badan. 

3. Sering berolahraga 

Sudah banyak studi yang menunjukkan fakta bahwa olahraga berperan besar dalam program penurunan berat badan. Hampir 90 persen dari mereka yang berhasil mendapat berat ideal meluangkan waktunya untuk berolahraga sekitar 60 menit setiap hari secara rutin sepanjang minggu.

42 persen yang berhasil menurunkan berat badannya rutin berolahraga minimal lima hari dalam seminggu. Jika kamu tidak melakukan olahraga sama sekali, maka penurunan berat badan tidak akan menampakkan hasil yang memuaskan. Otot-otot justru akan mengalami kendur dan tidak efektif untuk membakar lemak. 

4. Pilih makanan berkualitas

Fokus pada kualitas pilihan makanan seperti contohnya buah, sayur, biji-bijian, atau protein tanpa lemak, menghindari kebiasaan ngemil, menerapkan pola makan yang teratur, dan meminimalisir membeli jajan di luar rumah yang cenderung kurang sehat. 

Tips Jaga Kesehatan saat Banjir dengan Dokter SehatQ.com


Baru-baru ini ada banyak sekali daerah yang terkena banjir dan Jakarta salah satu kota dengan frekuensi banjir terbanyak. Anda harus menjaga kesehatan diri selama banjir agar tidak mudah terserang penyakit karena risikonya jauh lebih besar. Berikut tips lifestyle menjaga kesehatan saat banjir dengan dokter SehatQ.com yang bisa dilakukan secara mandiri. 

1. Kebersihan Peralatan Makan

Saat Anda terkena banjir, solusi yang akan diberikan sebelum mengalami masalah kesehatan dan datang ke dokter adalah menjaga kebersihan peralatan makan. Hal ini penting untuk menghindari kuman yang menyebar di air banjir terkontaminasi peralatan makan. 

Sebelum menggunakan peralatan makan ada baiknya untuk membilasnya dengan air panas. Letakkan di tempat yang bersih dan jauh dari air banjirnya. Jangan mencuci di dekat genangan air banjir juga menjadi cara agar kebersihannya terjaga. 

2. Air Direbus 

Banjir membuat Anda berisiko mengalami berbagai jenis penyakit. Jadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan adalah konsumsi air yang direbus. Jangan mengonsumsi air isi ulang yang tidak jelas asalnya, terutama saat sedang banjir karena tanah masih digenangi air. 

3. Mencuci Makanan

Ada banyak sekali dokter yang tersedia di aplikasi sehatq.com untuk Anda manfaatkan melakukan konsultasi terkait berbagai jenis penyakit. Jika mengalami kondisi kesehatan yang tidak baik selama banjir bisa mendatangi rumah sakit terdekat. 

Tips menjaga kesehatan berikutnya yang bisa diterapkan adalah mencuci makanan dengan air bersih. Jika dirasa masih belum bersih dan untuk lebih aman bisa mencucinya menggunakan air hangat agar tidak ada kuman yang tertinggal.

4. Pelindung Tubuh

Selama banjir jangan lupa untuk menggunakan alat pelindung tubuh agar risiko terkena penyakit lebih kecil. Misalnya menggunakan alas kaki yaitu sepatu bot sehingga kaki tidak langsung bersentuhan dengan banjir. Bisa juga dengan menggunakan sarung tangan saat melintasi banjir jadi tidak ada kuman yang akan menempel di tangan dan kebersihannya jadi terjaga. 

5. Vitamin C

Anda bisa menghubungi dokter yang ada di aplikasi sehatq.com untuk mendapatkan saran vitamin C terbaik yang bisa dikonsumsi. Tips ini akan membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap stabil sehingga tidak mudah mengalami sakit selama banjir. Cara yang alami bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran. 

6. Menjaga Suhu Tubuh

Jangan abaikan dan menganggap sepele suhu tubuh yang sudah tidak normal atau terbilang lebih panas. Hal ini harus dihindari selama mengalami banjir karena bisa berisiko mengalami penyakit lainnya. Mengingat jika suhu tubuh meningkat sistem imun akan menjadi lebih rentan. 

SehatQ.com memang situs review yang akan sangat membantu Anda dalam menghadapi masalah kesehatan. Bisa melakukan chat dengan dokter untuk menanyakan masalah kesehatan secara gratis. Anda juga bisa langsung melakukan booking dokter yang tersedia sesuai kebutuhan. Tinggal memilih dokter mana yang diinginkan dan lokasinya paling dekat dari rumah. 

Monday, December 7, 2020

Xiaomi Akan Meluncurkan Skuter Listrik Lipat Baru, Ini Harganya ?


Xiaomi bukan hanya produsen telepon terbesar, tetapi terjun pada pasar kendaraan listrik. Produk terbarunya, dua skuter listrik lipat pintar yang diproduksi dengan merek 70mai yang akan diluncurkan pada akhir 2020.

Smart Electric Scooters 70mai A1 dan A1 Pro adalah kendaraan dengan kemampuan cerdas mereka, sesuatu yang juga telah coba ditawarkan oleh Xiaomi. Jajaran fitur pintar adalah layar 6,86 inci yang dilengkapi dengan dukungan untuk input sentuhan dan suara, secara teknis memungkinkan pemilik untuk menggunakannya tanpa menggunakan tangan. Layar menyediakan akses ke beberapa aplikasi seperti pemutar musik, aplikasi Mijia yang memungkinkan Anda untuk mengontrol perangkat pintar Xiaomi lainnya, aplikasi navigasi, dan bahkan kamera HD.

Kamera bawaan tidak hanya dapat merekam setiap perjalanan, tetapi juga dilengkapi dengan fitur keamanan yang memungkinkan pemilik untuk memungkinkan pemantauan parkir, sehingga mengawasi skuter saat tidak digunakan. Jika dicuri, kamera secara otomatis mengambil foto dan mengirimkannya kepada pemilik, bersama dengan informasi lain seperti lokasi melalui fitur yang disebut "Find my bike."

Layar dapat menampilkan semua jenis informasi penting untuk skuter listrik, termasuk jarak perjalanan, tingkat baterai, kecepatan, dan data lainnya.

Sedangkan untuk dapur pacu, 70mai mendukung kecepatan maksimum 25 km/jam dan dilengkapi dengan baterai yang dapat diisi ulang hingga penuh selama 7,5 jam, dengan mode pengisian cepat juga ditawarkan. A1 menawarkan jangkauan 60 km sekali pengisian daya, sementara model Pro ditingkatkan menjadi 70 km per pengisian daya.

Xiaomi mematok harga yang terjangkau. Skuter A1 akan dijual dengan harga sekitar US$ 500 sekitar Rp 8,2 juta ketika mulai dijual akhir tahun ini, sementara Pro US$ 550 atau Rp 9,1 juta.

Sunday, December 6, 2020

5 Mobil Sport Toyota Terbaik Sepanjang masa


Memiliki mobil impian menjadi hal yang akan sangat menyenangkan bagi setiap orang, dengan promo Fortuner hal ini dapat diwujudkan. Ada banyak sekali tipe mobil yang bisa dipilih, mulai dari mobil untuk yang masih single atau berkeluarga dan Toyota menyediakan berbagai jenis mobil untuk memenuhi beragam kebutuhan konsumen Indonesia.

Salah satu jenis mobil yang diproduksi oleh produsen mobil asal Jepang ini adalah tipe mobil sport. Meskipun tidak seterkenal mobil-mobil besutan Jaguar atau Audi, ternyata Toyota juga punya banyak koleksi mobil sport sejak awal berdirinya. 

Mobil Sport Besutan Toyota

Walaupun Toyota tidak memiliki nama besar di segmen mobil sport, tapi ada beberapa mobil sport Toyota yang namanya terus dikenal sepanjang masa sebagai mobil sport terbaik, contohnya mobil-mobil berikut:

1. Toyota Supra Turbo

Mobil besutan Toyota yang selalu diingat dunia otomotif adalah Toyota Supra Turbo. Mobil yang pertama kali diproduksi pada tahun 1978 ini memiliki 4 generasi dan berakhir pada tahun 2002. Dengan mesin 3000 cc dilengkapi Turbo dan transmisi manual 6 percepatan akan mampu membuat mobil ini berlari di kecepatan 270 km/jam.

2. Lexus LFA

Lexus merupakan sub dari Toyota yang khusus memasarkan mobil mewah. Lexus LFA menjadi salah satu mobil termahal yang diproduksi lini Toyota ini. Dengan mesin 4,8 liter berkode  1LR-GUE V10 bersistem transmisi 6-speed automatic sequential gearbox, mobil satu ini hanya diproduksi sebanyak 500 unit. Untuk harga mencapai 375.000 USD dan mulai diproduksi Desember 2010. 

3. Toyota 2000GT 

Dengan desain klasik dan bertipe sport coupe 2 pintu serta hanya diproduksi sebanyak 351 unit, mobil Toyota 2000GT ini menjadi mobil langka dan harganya sangat mahal. Bahkan menjadi mobil termahal milik Toyota karena dalam jangka 4 tahun mulai dari 1967 hingga 1970.

4. Toyota GT-One

Promo Fortuner Terbaru menawarkan berbagai tipe mobil Toyota keluaran terbaru yang menjadi pilihan banyak pengemudi saat ini. Namun, ternyata Toyota juga pernah memproduksi mobil balap untuk Grand Touring GT1, yakni Toyota GT-1.

Sayangnya, mobil ini tidak mengikuti balapan tersebut dan diikutsertakan pada balapan Le Mans Prototype di tahun 1998 dan 24 Hours of Le Mans di 1999. Mesin 3,6 liter V8 Twin-Turbo dengan transmisi 6-speed sequential manual menjadikan Toyota GT-1 ini sangat cepat ditambah dengan bobotnya yang ringan membuat mobil ini dapat melaju cepat di lintasan balap.

5. Toyota Celica GT Four

Memulai debut di World Rally Championship 1999, Celica GT-Four memiliki spesifikasi yang tepat untuk rally. Mesin turbocharged 3S-GTE berpenggerak All Wheel Drive membuat mobil ini memenangi ajang Rally Australia di tahun 1989.

Ternyata keunggulan Toyota bukan hanya menyediakan mobil MPV, SUV, atau LCGC saja, melainkan juga di ranah mobil sport. Jika tertarik memiliki salah satu mobil bertipe gahar milik Toyota bisa memanfaatkan promo Fortuner Jakarta sehingga mendapatkan harga terbaik. Promo Fortuner  berlaku untuk pembelian tunai maupun kredit.